Treniņu Procesā

Blast 500+ Kalorijas, kas nodarbojas ar jogu
Zaudēt svaru ar jogu Cik daudz joga jums patiešām var darīt? Daudz. New York City OM Joga dibinātājs Cyndi Lee ir izstrādājis kopējo ķermeņa rutīnu, kas ir prāta un ķermeņa pastiprinātājs. Treniņa ir veidota klasiskajās spēlēs, ar izaicinošu kodolu un augšējo un apakšējo ķermeņa variācijām, kas pievienotas tauku slāpēšanai.
Bridal Boot Camp: Jūsu svīšana par kāzu playlist
Mūzika jūsu ausīm Jums ir sapnis partneris - tagad ir laiks iegūt sapņu ķermeņa par šo kāzu kleita Kaut arī grūti treniņu ir pietiekami, lai ikviens zonas lietotājs varētu uzzināt, pareizā mūzika var nospiest jūs no pagātnes, ko jūs varētu domāt par iespējamu. Tātad, izmantojot Simone De La Rue, ķermeņa radītāju Simonē un treneri, mēs dzirdējām laimīgu zvaigzni, piemēram, Anne Hathaway un Camila Alves McConaughey, lai izveidotu atskaņošanas sarakstu, kas iedvesmoja lielo dienu.
Claire Danes stiprums un ķermeņa apakšējais treniņš
Claire Danes vienmēr ir saglabājis petite skaitli, bet, kad viņai ir nepieciešams, lai izveidotu muskuļu un būtu spēcīgāka, viņa veic šo uzdevumu un seko treneris Joe Dowdell's. Joe Dowdell, Peak Performance Stiprības un Kondicionēšanas un Claire Danes trenera dibinātājs un līdzīpašnieks, kopā ar mums dalījās ar to, kā aktrise izrādījusies spēcīga un saglabājusies formā.
Riteņbraukšanas treniņš, kas ņems jūsu kardiogēvi uz nākamo līmeni
Vai jūs esat mīlējis iekšējo velosipēdu trakuma atdzimšanu? Mēs mīlam tumšās istabas un lieliskas melodijas, kas ideāli atstāj to visu uz grīdas, bet būsim godīgi - mūsu portfeļi sajutīs dusmu. ir risinājums. Šī jaukā 30 minūšu iekštelpu velosipēdu klases aktivizēšana Vanessa Wilkins (jūs varat ņemt to pie sporta zāli) viss ir par kardio sajaukšanos ar intensīvu starplaiku.
Eva Mendes Butt vingrinājumi
Palieliniet savu zemāko ķermeņa Tas ir atsvaidzinoši, lai redzētu slavenību, kas nav samazinājies līdz 0 izmēra dēļ Holivudas spiediena. Mēs iemācījāmies no trenera Joe Dowdell, Peak Performance Stiprības un Kondicionēšanas dibinātāja un līdzīpašnieka, kā Eva Mendes paliek tonēti, saglabājot savu dabiski izliektu ķermeni.
Get It Now: tonizētas rokas un pleciem
nostipriniet savu augšējo ķermeņa Jums nav nepieciešams pacelt daudz smago metālu, lai iegūtu roku un plecu necaurlaidīgus . Pētījumi rāda, ka sešu nedēļu laikā ar muskuļu spēku var palielināt muskuļu spēku līdz pat 30 procentiem. (Human Kinetics, 2005). Fantāzija: Fizikas terapeits Todd Ellenbecker, līdzautors Strength Band apmācība Šeit roku, krūšu, plecu un augšējā muguras vingrinājumi arī tonizē jūsu abs, iekļaujot stabilitātes lodi vai līdzsvarojošo elementu.
Get It Now: pārslodzes metabolisms
Jūsu kaloriju spridzināšanas plāns Saudziniet spēka treniņu un gūstiet labumu pēc tam, kad esat nolaidis hanteles. Pētījumi liecina, ka jūsu vielmaiņa var palikt par 25% uz laiku līdz 15 stundām pēc intensīvas intensitātes sesijas. Plus, regulāra pretestības apmācība palīdz uzturēt ikdienā aizdegtos vielmaiņas ugunsgrēkus, norāda Michele S.
Madonnas rokas vingrinājumi
Get Madona ieročus Nav noliegt, ka Madonnas muskuļi ir iespaidīgi. Pievienojiet papildu muskuļu definīciju rokām un augšdaļai ar šīm kustībām no Madonnas trenera Tracy Anderson. Viss, kas Jums nepieciešams, ir 3 svara svara lielums, kas, kā uzskata Andersons, ir pareizi tonizēt, nepārsniedzot jūsu muskuļus.
Om Schooled: Kā joga man iemācījās klausīties manu ķermeņa
Not So Bendy Man bija pusceļā ar sestdiena rīta joga klases, kad aizstājējs skolotājs ierosināja mēs mēģināt headstand. Patiesībā tā nebija tikai galvas virsma. Nāc, mēģini to izmēģināt, viņa teica, ka viņiem bija nevēlēšanās skatīties. Šī sieviete tikko sāka joga; Es negribēju būt grūti. Tāpēc es pievērsos šai absurdai pozīcijai un ceru uz labāko.
Quickie Kaloriju drupinātāji: 15 minūšu kardio treniņi
Jūsu ātrgaitas kārtība atlikt stiepšanās līdz gulēšanai. Static - tas, kāds jums ir apmēram minūti - izejas jauda, ​​saskaņā ar Hendrickson. Slīdēšana dažās krāsās. Izvēlieties piecus pamata soļus, tādus kā, piemēram, dēļi, squats, triceps dips un lunges, kas strādā jūsu galvenajiem muskuļiem, tad sprādziena out kopumu katru, kad vien iespējams.
ŠIs treniņš ir svarīgāko iesācēju rokasgrāmata par svara treniņu
Sākot vai atgriezties treniņu rutīnā, var būt biedējoši jebkurā fitnesa līmenī. Starp to, kā noteikt, kāda veida treniņus izmēģināt, un izlemt, kur sākt darbu, ir diezgan viegli atmest pirms pastaigas pa sporta durvīm. Svars apmācība ir lieliska vieta, lai sāktu atgriezties cīņā pret formu. (Skatīt:) Papildus kaloriju degšanas un ķermeņa tonizēšanas priekšrocībām, svara treniņš veido kaulu blīvumu, atvieglo ikdienas uzdevumus un var uzlabot jūsu vispārējo dzīves kvalitāti.
10-Mile Run Workout Playlist
4 Minūtes - Madonna un Justin Timberlake SOS - Rihanna Fascination - Alphabeat Spaceman The Killers Tas Kas - Pink Draudzene - Avril Lavigne Breakin Up Up - Rilo Kiley Viss ir kārtībā - Motion City Soundtrack Mamma Mia - Mamma Mia Soundtrack Mana dzīve sūkāt tev nebūtu - Kelly Clarkson SexyBack - Justin Timberlake un Timbaland Kopš esat beidzies - Kelly Clarkson Uzslavu koris - Jimmy Eat World Zems - FloRida Londonas tilts - Fergie Neviens neliek mazuļa stūrī - Fall Out Boy Womanizer - Britney Spears Deja Vu - Beyonce Es skūpstīju meiteni - Katy Perry Vieninieki - Beyonce Sākotnēji publicēja vietnē HealthRecipesEasy.
13 Maratona apmācības posmi
1. Fāze: jūs. Ir Tātad Pumpe d. &; - - 2. fāze: apņemšanās sāk samazināties. & ; lt;! - - 3. fāze: jūs sākat domāt par apmācības nepilnībām.! - - 4. fāze: jūs pabeidzat savu pirmo ilgstošu darbību un justies kā jūs varat risināt jebkura .
2007 Grammy Award-winning Playlist
Lejupielādējiet šos divus īpaši atdzist atskaņošanas sarakstus, sākot ar šī gada Grammy godalgotajiem māksliniekiem. Heart-Sucking Cardio Playlist Crazy - Gnarls Barkley Nav gatavs padarīt skaistu - Dixie cāļi Dani California - Red Hot Chili Peppers Šeit atkal iet - OK iet Vai nav Cits cilvēks - Christina Aguilera Mani cūkas - melnā ezētā zirņi SexyBack - Justin Timberlake Deja Vu - Beyoncé Hung Up - Madonna Nauda Maker - Ludacris Mūsu redaktoru vispiemērotākās idejas jebkurā laikā, jebkurā vietā Gaidot pasaulē mainīt - John Mayer Ņem mani kā es esmu - Mary J.
2009 Grammy nominācijas atskaņošanas saraksts
Viva la Vida - Coldplay (gada ieraksts, labākais pop izpildījums ar duo vai grupu ar dziesmām) Papīra lidmašīnas - M.I.A. (Gada ieraksts) American Boy - Estelle feat. Mīlestība - Duffy (labākais sieviešu pop dziedājuma izpildījums) Kanāda West (Gada dziesma, labākā skaņdarba / rap) Closer - Ne-Yo Es skūpstīju meiteni - Katy Perry (labākais sieviešu pop vokālais sniegums) So What - Pink (labākais sieviešu dziedāšanas soliņš) Going On - Gnarls Barkley (Duo vai grupas labākais pops) ar Vokāliem) Četras minūtes - Madonna feat.
5 Supersets That Tone From Head to Toe
HIIT treniņi ir šeit, lai paliktu, to mēs zinām. Viņi jūs ierodas un izvelk durvis rekordīsā laikā, visu, pateicoties supersets - AKA veic vismaz divus vingrinājumus atpakaļ uz muguras ar mazu-to-no atpūtas starp. Kā tas strādā tieši? Raksturīgi, ka jūs pārosit intensīvas intensitātes vingrinājumus ar mazu intensitātes aktīvās atveseļošanās intervālu, tādēļ jūs saņemat sirdsdarbības ātrumu, uzkrājat taukus un aktivizējat šo awesome pēcapziņas efektu, kas turpinās ilgi pēc treniņa pabeigšanas.
Abby Wambach, Futbola zvaigzne
Futbola mamma Wannabe FITNESS: Jūs sākat spēlēt futbolu 4 gadu vecumā. Vai jūs kādreiz esat iedomājies, ka varētu to padarīt karjeru? Abby: . gads. Kad es biju jaunāks, es spēlēju zēnu līgās, jo meiteņu konkurences līmenis nebija vienāds. Es nekad domāju, ka es varētu vienkārši spēlēt bez otrā darba.
Anne Hathaway's Butt vingrinājumi
Joe Dowdell, Peak Performance Stiprības un Kondicionēšanas dibinātājs un līdzīpašnieks, un Anne Hathaway treneris, izstrādāja šo treniņu, lai noskaņotu viņas apakšējo ķermeni. Lai viņa tiktu galā kā 99. aģents Get Smart , Hathaway izdarīja šo uzdevumu, lai pļāptu viņas fiksāciju. Arī jūs varat veikt šo treniņu.
Barija Bootcamp iedvesmots HIIT treniņš
Kā bijušais Barry's Bootcamp instruktors Losandželosā, es mīlēja visu par to. Ilgi pirms es biju treneris, tas bija mans gaidīšanas laiks izvēlei. Apgaismojums ir lieliski, mūzika ir killer, un treniņi ir super intensīvi un izaicinoši! Ja jūs nezināt Barry Bootcamp treniņu, tas ir sadalīts 30 minūšu grīdā (izturība / izturība), kā arī 30 minūtes skrejceļš.