Treniņu Procesā

2010 Grammy Nominee Playlist
I Gotta Feeling - melnā ezētā zirņi (Gada ieraksts, Gada dziesma, labākais pop izpildījums ar duo vai grupu ar dziesmām) Poker Face - Lady Gaga (Gada ieraksts, Gada Dziesma, Labākā deju ieraksts) Jūs piederat man - Taylor Swift (Gada ieraksts, Gada Dziesma Sievietes ar vienu balsi (Beyonce (Gada dziesma) Hot N Cold - Katy Perry (labākais sieviešu pop) Vocal Performance) Kids - MGMT (Duo vai grupas ar dziesmām vislabākā pop izrāde) Mēs neesam dzimis sekot - Bon Jovi Love Sex Magic - Ciara un Justin Timberlake (vislabākā pop sadarbība ar dziesmām) Boom Boom Pow - melnakainā zirņi (labākais deju ieraksts) svinēšana - Madonna ( Womanizer - Britnija Spears (labākais deju ieraksts) Funhouse - rozā (labākais popvokālais albums) The Fame - Lady Gaga (labākais elektroniskais / deju albums) Es esmu .
Labākās treniņu dziesmas 2016.gadā (līdz šim!)
Mēs nevēlos to teikt, bet brīvdienas ir gandrīz uz mums. Un jūs zināt, ko tas nozīmē - pilnīgi jauns gads ar pilnīgi jaunu fitnesa mērķu kopumu. Bet nedodiet priekšā sevi; vēl ir daudz laika, lai 2016 būtu lielisks fitnesa gads jums, un tas ietver iesprostošanos līdz labākajām 2016. gada sitieniem, pirms mirgo un tā ir pirmā 2017.
Shape Up ar 50 labākajām treniņu dziesmām no 2015. gada
Vai ir Jaungada izšķirtspēja, lai atrisinātu vai arī būtu nepieciešama motivācija trenēties sporta zālē brīvdienās? Gads palīdzēs. Šajā atskaņošanas sarakstā tiek apkopoti 2015. gada visbiežāk pārvietojamie, labākie dziesmas, lai jūs varētu izstiepties no skrejceļš līdz hanteles. Izsmalciniet savu treniņu ar visu, sākot no pop un Top 40 līdz alternatīvai un hip-hop.
Treniņu vētras 2010.gada vasarai
Break your heart - Taio Cruz feat. Ludacris Mēs domājam, ka tas ir vispiemērotākais: jebkuram kardio Veiciet - Timbaland feat. Justin Timberlake Mēs domājam, ka tas ir labākais: Strength training California Gurls - Katy Perry feat. Snoop Dogg Mēs domājam, ka tas vislabāk ir: Elliptiskais Labāk nekā viņas - Matiss Mēs domājam, ka tas ir labākais: vērpšanas Rude Boy - Rihanna Mēs domājam, ka tas ir labākais: Spēka treniņš Nothin 'on you - BoB feat.
Tava labāka dzeramā 2016.gada oskaru treniņu spēle
Mums ir mīlestības / naida lieta Oskariem. Mīlestība: sarkanā paklāja glam, kūpojošie vīri kāznieki, atvaļinājums šampanieša dzert skolas naktī, pat runas, kad viņi ir labi. Naids: mūsu zābaciņus novieto uz dīvāna 6 vai vairāk stundu laikā, jo īpaši, ja process kļūst mazliet garlaicīgs. Ar sarkano paklāju segumu, kas sākas plkst.
10 WTF-Worth Gym nepalīdz, kas liks jums Cringe
Mēs visi esam bijuši tur. Mēs paskatījāmies apmēram pie sporta zālēm un redzējām, ka kāds kaut ko dara dīvaini un domāja: , ka neizskatās labi. Iespējams, ka kāds esi tev prieks, zinot, ka tu neesi viens. Bet lūdzu, uzmanieties tur. 1. Nav saprotams, kā strādāt ar savu Core Cilvēki domā, ka lielāka nestabilitāte, ko jūs pievienojat savam treniņam, jo ​​vairāk jūsu kodols gatavojas iesaistīties.
6 Stretches for Lean, Limber Body
Stretch par lielāku elastību Joprojām neizdodas iegūt rezultātus, ko vēlaties no savas izmantot rutīnas? Vainot saspringtus muskuļus, saka Ashley Borden, slavenība treneris, kas atrodas Losandželosā. Ja viena muskuļu grupa, tāpat kā jūsu kvadrocikli, ir stīva, tādēļ citi, tāpat kā jūsu glutes, nepieļauj pareizu uzliesmojumu, viņa paskaidro.
7 Kettlebell kļūdas, jūs iespējams padarīt
1. Jūsu svars ir pārāk smags Ja jūs veicat lēcienu no hanteles, ir viegli pieņemt, ka svara lielums, kuru jūs varat apstrādāt, būtu vienādi. Bet šis pieņēmums būtu nepareizs, jo svars ir sadalīts citādi, pateicoties spārnu formai, saka Džūlija Falamas, operāciju direktors Ņujorkā. Tā vietā jums vajadzētu nolaisties svarā (un jāatceras, ka lielākā daļa ķerklu tiek faktiski marķēti kilogramos, nevis mārciņās).
Alicia Keys 'Butt vingrinājumi
Grammy uzvarošs dziedātājs un dziesmu autore zina, ka veselība nenozīmē, ka viņai ir jāsamazina līdz pat 0. izmēram. Viņa mīl savas līknes un patīk skriešanu. Alicia Keys iet uz slavenības treneri Harley Pasternak, kas ir 5-Factor Fitness autors, lai iegūtu labāko formu. Pasternak dalījās ar šo treniņu galu, lai jūs varētu vislabāk izmantot savu treniņu.
Amanda Bynes treniņu atskaņošanas saraksts
Kāds ir jūsu treniņu režīms un ko jūs klausāties, kamēr jūs strādājat? Man bieži to neizdara, bet, kad es to daru, I do treadmill 40 minūtes, un tas ir par to. Es esmu smagāks par to, kādu jebkad esmu bijis jau šobrīd, bet es uzzināju sievietes. Man nekad nebūtu tādas saistības kā Jessica Alba; Es novēlu, ka es daru - mans ķermenis neizskatās tāpat kā viņas.
Blast 130 Kalorijas 12 minūtēs
Kas jums nepieciešams: Lēciena virve (tas ir!) Darbs Minūtes 0: 00-1: 00 Sildiet ar lecamajām domkrajām. 1: 00-2: 00 Ātrās kājas : darbiniet tik ātri, kā jūs varat 5 sekundes, tad samazinieties līdz grīdai un pabeidziet vienu pilnu spiedpogu; 2: 00-4: 00 Kardio urbjmašīna : lēciena virve. 4: 00-5: 00 Skrituļslidzis : , salieciet labo ceļgalu 90 grādus un novietojiet to aiz kreisās kājas.
Cross-Train Off 270 Kalorijas
Cardio Challenge Pārslēgšanās starp dažādām kardiogrāfijas mašīnām treniņa laikā var sadedzināt papildu kalorijas un izaicināt muskuļus vairāk nekā vienlaikus izkļūt uz tā paša aprīkojuma kopuma laiks. Izmēģiniet šo krustošanas apmācību no Todd Durkina, Fitness Quest 10 īpašnieka San Diego, Kalifornijā.
Drop Inches 21 dienas: Playlist
Jūsu Cardio Workouts Hood Boy - Fantasia Barrino featuring Big Boi Long Way 2 Go - Cassie Holivuda - Jay-Z featuring Beyonce Hip Hop ir miris - Nas featuring will.i.am Viss, ko es nevaru - Robins Thicke Ever Blazin - Seans Paul Glamorous - Fergie featuring Ludacris Maneater - Nelly Furtado Jūsu spēka shēmām Karbonāde Me Up - Džastins Timberlake ar Timbalandu un Trīs 6 Mafijas Entourage - Omarion Pēdējā nakts - Diddy ar Keyshia Cole Lost One - Jay-Z ar Chrisette Michele Parādiet mani - Janet Jackson Mama Āfrika - Akon Tāpat kā zēns - Ciara Mēs braucam (redzu nākotni) - Mary J.
Jessica Simpson's Butt and Foot Exercises
Get Body Like Jessica Simpson's With This Workout Jums nevajag būt Jessica Simpson darbinieka vai dziedāšanas fani, lai atzītu, ka viņa izskatījās pārsteidzoša šajās Daisy hercogās par Hazzard hercogienes . Jessica Simpsona treneris un 5-faktoru plāna izstrādātājs Harlejs Pasternaks, ar mums dalījās, kā Jessica Simpson dabūja liesas kājas un tonizētu ķermeni, saglabājot līknes.
Joy Ride: velosipēdu daļas Smarts
Cassette Šī ir aizmugurējā riteņa ierīce, kas nosaka, cik daudz zirgiem ir jūsu velosipēds. Noslaukiet to ar kokvilnas audumu ik pēc dažām nedēļām, lai jūs varētu gludi pāriet. Chainring Jūsu velosipēda ķēdes eļļai jābūt aptuveni ik pēc 300 jūdzēm, biežāk, ja braucat mitros laikapstākļos. Izmantojiet velosipēdam specifisku smērvielu, piemēram, Phil Tenacious (8 ASV dolāri, amazon.
Step-It-Up Cardio atskaņošanas saraksts
Lai saglabātu jūsu pārvietošanos optimālā tempā jūsu laikā, mēs lūdzām FITNESS padomdevēja valdes locekli un slavenības treneri Jeanette Jenkins par viņas mīļāko labsajūtu. Šīm dziesmām ir ātra tempā, kas motivēs jūsu kājas, lai panāktu katra sitienu un panāktu ātru darbību, viņa saka. Nepārtrauciet mūziku - Rihanna 4 minūtes - Just Fine - Mary J.
Stress-Busting Joga, lai izārstētu savu ziemas blūzu
Ziemas blūza sajūta var skart pēdējo nedēļu laikā ziemā, samazinot jūsu garu un enerģiju. Labās ziņas ir tādi veidi, kā atgriezties un justies laimīgāki, kad izkļūstat atlikušās dienas, kas saistītas ar vēsu laika apstākļiem un sniega apstākļiem. Viens no mūsu mīļākajiem go-tos: joga. Jogas praktizētāji ir ziņojuši par tā atrašanu.
Strip Fat, veidojiet gludus muskuļus ar kardio treniņu
Jautājums: Kad es spēku trenēties, man ir tendence palielināt, nevis slaucīt. Vai es varu to pārmērīgi izmantot? Atbilde: Visticamāk tas ir tāpēc, ka treniņos nesaņemat pietiekami daudz kardio, saka Todd Durkin, īpašnieks Fitness Quest 10 sporta zālē San Diegos un 2005. gada ACE personīgais treneris.
5 Things you need to know about Squats
Ar jumtu, apaļš muca ir viss dusmas, pateicoties Jennifer Lopez, Kim Kardashian un citām slavenībām, kas lepojas laupīšanas jaudas. Lai gan viņi var būt svētīti ar pareizajiem materiāliem, patiesība nav ikviens tiek veidots vienādi. Saglabājiet šos jaunos faktus prātā nākamreiz, kad mēģināt pārtraukt paralēli.