Svara zudums

DASH diēta plāns: 8 pārtikas produkti, kas pazemina asinsspiedienu
Kas ir DASH diēta? Diezgan daudz katru reizi, kad ieiet ārsta kabinetā, medmāsa vai palīgs siksnas apvalkā ap savu roku un laba iemesla dēļ. Apmēram vienam no trim pieaugušajiem amerikāņiem ir augsts asinsspiediens vai hipertensija. Ja viņi saskaras ar nopietnu sirdslēkmes, insultu un citu veselības problēmu risku.
10 Fāzēs treniņam pēc svētku atvaļinājuma
Let's do this! &; - - 1. Ar brīvdienu cepumiem, kas tālu aiz muguras, jūs varētu būt vairāk gatavi uzņemties saistības. Svētais, Crowded &; - - 2. Jūs parādās sporta zālē un uzreiz saprotat, ka neesat viens. Saskaņā ar to, 69 procenti amerikāņu ir gatavi vai nu iegūt fit vai Jaunajā gadā.
7 Mentīgi triki, kas shed mārciņas
Tas ir bez maksas! Padomājiet par to, cik bieži ēdat pārtiku, ko pat nevēlaties: bezmaksas sīkfailu, kas nāca kopā ar jūsu sviestmaizi; otra paelas palīdzība, kuru jūs pieņēmāt tikai būt pieklājīgai; neapmierinošs bezkausēts saldējums, kuru jūs katru nakti iegremdējāt, jo jūs nevēlaties to iztīrīt. Šādu racionalizāciju problēma ir tā, ka tās var palielināt papildu mārciņas.
5-Factor Diēta
Blaine Moats Vistas Chow Mein Mēs varam lidot uz Mēness un kartēt cilvēka genomu, bet, kad runa ir par svara zuduma plānu tas paliek, mēs esam stumped. Kaut arī papildu mārciņas kundzībā ir tik daudzi no mums šajā gada laikā, tikai nesen eksperti piedāvāja cerību. Tas ir liels jaunums: mēs, visticamāk, sekojamies ar uzturu, kurā ir pieejamas veselīgas receptes, kuras mēs varam izdarīt ātri.
FITNESS žurnāla mīļākie veselības blogi
Lesli pacelšanas dzīve Izpildiet Lesley blogus par to, kā meklēt risinājumus, kā pārvarēt dzīves izaicinājumus uzmundrinoši un veselīgi. Fat Fighter TV Fitnesa un jautri iet kopā šajā veselības ziņotāja emuārā. Cranky Fitness Crabby McSlacker un Merry Sunshine of Cranky Fitness piedāvā elpu svaigu (un sarkastisku) gaisu fitnesa blogošana, ideāls, kad pēdējā Ja jūs nevarat iegūt pietiekami daudz veselības un uztura ziņu, pārtiku un fitnesa pārskatu un ekspertu padomus, skatiet šo ikdienas emuāru, lai saņemtu labojumu.
10 Best Foods Flat Abs
Bēdīgā patiesība: Jūs varat krist sevi komā un joprojām ir ab flab. Ja jūs patiešām vēlaties gludu, seksīgu midriff, jums ir nepieciešams, lai kniebiens jūsu diētu. Visiem labākajiem jostasvietas ēdieniem ir šķiedra, lai izstumtu uzpūšanos, antioksidanti, lai uzlabotu jūsu abs rutīnas efektivitāti, un olbaltumvielu, lai palīdzētu uzturēt veselīgu vielmaiņu.
5 Diēta liegta, mēs gribētu iet uz priekšu
Olu baltumi ir diētas draudzīgas brokastis čempioniem. Nogādājieties pa priekšu ēdienu ēdienkartes olu baltā omlete. Dzeltenais ir tas, kur ir daudz uzturā! Tas faktiski satur vairāk nekā 40 procentus olbaltumvielu un vairāk nekā 90 procentus no visa kalcija, dzelzs un B vitamīna, saka Anne Mauney RD, blogger pie Bez tam, ka tas ir vairāk apmierinošs, jūs saņemat visus veselos taukos šķīstošos vitamīnus A, D, E un K tikai tad, ja ēdat visu olu.
Anne Hathaway: Nav ne kauns, lai iegūtu svaru grūtniecības laikā vai jebkad!
Anne Hathaway dzemdēja savu dēlu Jonathan Rosebanks Shulman martā, un mēs mīlam, cik patiesa, atklāta un godīga viņa ir bijusi par to, kas notiek ar jūsu ķermeni šajās dienās, nedēļās un pat mēnešus pēc dzemdībām. Pagājušajā naktī, pietiekami nevainīgi, labi? Nu, parakstu, kas to pavadīja, vajadzētu izdrukāt un ievietot uz sieviešu spoguļiem visur, vai nu ne, tu esi jauna mamma!
Kā uzrakstīt labu uztura grāmatu
Jautājums: Kā es varu uzzināt labu uztura grāmatu, pirms es to nopirku? Atbilde: Vispirms izbraukšana autora akreditācijas dati. Reģistrētais dietologs ir visplašākais uztura konsultāciju fons, saka Milton Stokes, RD, Amerikas Dietes asociācijas pārstāvis. Ja autors nav RD, meklēt MPH (sabiedrības veselības maģistrs), doktora grāds uzturs vai saistītā jomā vai MD.
Es jutos atdzimis
Es to darīju! Santehniķis Marietta Piccone var darīt visu, kas puiši dara - nosegt jaucējkrānus, uzstādīt tualetes, pārveidot vannas istabas - pievienojoties tiem viņu ātrās ēdināšanas ceļiem. Pirms trim gadiem viņa ēda tādas pašas liela izmēra pusdienas kā pārējā apkalpē - un nosvera gandrīz 200 mārciņas.
Slim for Life
Ko ēst jūsu 20s Labība brokastīs. Turku sviestmaize pusdienām. Vakariņas vakariņām. Ja tas izklausās kā jūsu ikdienas izvēlne, ir pienācis laiks sakrāt lietas. Tāpat kā jūsu dzīvesveids mainās ik pēc desmit gadiem, tāpat arī jūsu vajadzības pēc uzturvielām, saka Melina B. Jampolis, ārsts, internists un autora Aizņemtā cilvēka rokasgrāmata par pastāvīgu svara zudumu .
Kontrolējiet savu Cravings par labu
Kāpēc mums ir Cravings Šim stāstam raksturīgā veidā tika sagremots viss tumšās šokolādes mikroshēmas maisiņš. Es to nospiežu ledusskapis. Dažreiz varu ēst tikai nedaudz. Bet tad ir dienas, kad es esmu pēc termiņa beigām, izsmelts vai tikai šokolādes garastāvoklis - vai arī šodien, kad es vienlaicīgi piedzīvo visas šīs lietas.
Kā es varu pārtraukt ēšanas naktī?
Jautājums: Katru nakti, pēc dienas satraukuma, vai es sēžu, lai sērfot internetā vai darītu mājas darbus Es vienmēr gribu pārtiku, ne tikai mazliet ēdienu, LOTTA ēdienu. Es nevaru pārtraukt ēst, kamēr pēc 4 pākšaugiem popkorna un 2 glāzes sulas vai piena tiek nocirsti, un es esmu pilns ar nožēlu un nožēlu.
11 Veidi, kā ēst veselīgi kāzās (un joprojām ir jautri)
Mīlējiet to vai nepatika, kāzu sezona ir kratīšana jūsu rutīnas. Kaut arī vispārējā veselīga uztura var būt gadījuma indulgences, kad jūs apmeklēt daudzas kāzas dažu mēnešu laikā, visas papildu ēdienu un dzērienu kalorijas tiešām var pievienot. Saglabājiet šos 11 padomus prātā, lai izklaidētu, vienlaikus izturot sevi.
Jauns proteīna pulveris ir bloks
Vai jūs sajaucat sulciņš brokastīm vai bauda vienu pēc treniņu? Olbaltumviela ir svarīgs makroelementu elements, ko mums vajadzētu iekļaut visos ēdienreizēs. Neizmantojot to brokastu laikā, stundas vēlāk jūs, visticamāk, izsalkušies. Ja jūs noķerat to pēc smagas treniņa, jūs neveicat ķermenim labvēlīgus apstākļus, jo proteīni palīdz uzlabot un atjaunot muskuļus.
Es pārtraucu vēzi 89 ... pēc tam vadīja maratonu
Jerod Jarros / Getty Images for Rock 'N' Roll Marathon Series Prognoze plakanšūnu karcinomas viņas mutē bija tik slikti, viņas ārsti nemaz nedomāja, ka viņa izdzīvos. Bet Harrieta ir cīnītājs. Divus gadus vēlāk, pēc ārstēšanas, viņa bija pietiekami spēcīga, lai atkal to izmantotu. Tāpēc viņa nolēma vadīt maratonu 2014.
Kāda ir Keto diēta, un vai tā ir jāizmēģina?
Par neskaitāmu buzz par keto diētu, kas ir saņēmusi elite sportistu klātbūtni ( eh hem), jo tas ir zems ogļhidrātu un labu tauku daudzumā, un tas nodrošina daudz enerģijas. Ideja ir tāda, ka, ēdot ar augstu tauku saturu, mērenu olbaltumvielu un mazāk ogļhidrātu, ķermenis nokļūst ketozē vai vielmaiņas stāvoklī, kurā ketonu ķermeņi (tauku līdzīgās molekulas) kļūst par galveno degvielas avotu, nevis glikozi.
Kāpēc svara zudums ir tik daudz vieglāks puišiem?
Pēc gada ilgi flirting pār sveču gaismas vakariņām un izlaižot trenažieru zāli, lai iegūtu starpposmu sviedru sesijas, mans draugs un es nolēmām, ka mums patiešām vajadzīgs zaudēt 15 plus mārciņas, kādas mums bija katra iepakojumā kopš mūsu pirmās dienas. Viņš samazināt savu soda paradumu tikai vienu pudeli dienā.
Izvairieties no Daily Munch-a-Thon
Katrā otrajā stūrī ir restorāns vai ātrās ēdināšanas savienojums, kurā tiek piedāvāti cepti kartupeļi, bifeļu spārni un saldējums 55 flavās. Nav brīnums, ka jūs vienmēr esat izsalcis. Mūsu kaloriju meklējošā bioloģija nav domāta tam, lai tiktu galā ar šāda veida nežēlīgo pārtikas iedarbību, kas ir viens no iemesliem, kāpēc amerikāņi ir mazāki nekā pirms 30 gadiem, saka pētnieks Andrew B.