Receptes

Angel Delights
Angel Delights Uztura Fakti cal. (kcal) 52 No Veic: 10 porcijas Sagatavošana: 30 minūtes Sākt nobeigt: 30 minūtes Carb grams per serving: 10 Sastāvdaļas 1 / 4cupunsalted sviests 1 cupsugar 1 1 / 2cupschopped kauliņiem datumiem (8 unces) 1 / 8teaspoonsalt 1teaspoonvanilla ekstrakts 2 rupjazgāta rīsu graudaugi kā rīsi Krispies 1cupshredded kokosrieksts Norādes Apvienojiet sviests, cukurs un datumus lielā kafijas kannā.
Berry Parfait
Berry Parfait Uztura Fakti cal. (kcal) 303 Izgatavo: 1 porcija Carb grams per servings: 52 Sastāvdaļas 1 / 2cuplow tauku Grafiskais jogurts 1 / 4cuplow-fat granola 1 ēdamkaroti mandeles 1tablespoonhoney 1 / 2cupassorted ogas Norādes Top 1/2 tase zema tauku satura graukstā jogurta ar 1/4 tase mazu tauku granola, 1 tējkarote slivered mandeles, 1 ēdamkarote medus 1/2 tase ogas.
Black-Bean Toss
Black-Bean Toss Uztura Fakti cal. (kcal) 368 Padara: 4 porcijas Sagatavošana: 20 minūtes Pavārs: 14 minūtes Carb grams per servings: 62 Sastāvdaļas 45 collas kukurūzas tortiljas 3 tabletes karbonāta eļļa 1 ķieģeļu kumīna 1 / 4teaspoonsalt Nonstick gatavošanas spray 1 sarkanā sīpola karbonāde 1green paprika, sasmalcināta 1red paprika, sasmalcināts 2large mango, mizoti un kubiņos sagriezti 215 unces pupiņas, iztukšotas un skalojamas 2tablespoonslime sulas 1 / 2teaspoonTabasco (vai garšas) 1 / 4cupcilantro, sasmalcinātas 8cupsmixed mazuļu zaļumi Virzieni Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 grādiem.
Broiled banāni ar valriekstiem
Broiled banāni ar valriekstiem Uztura fakti cal. (kcal) 159 Carb grams vienreiz dienā: 30 Sastāvdaļas 1banana 1teaspoonhoney 1tablespoonvalrieksti, sasmalcināti Norādes Izgrieziet banānu gareniski pusi (atstājiet mizu ) Ielieciet uz folijas gabala, ādas pusi uz leju, un uzberiet 5 līdz 6 minūtes vai līdz brūnai uz augšu.
Buckeyes
Buckeyes Uztura Fakti cal. (kcal) 120 Padara: 90 porcijas Sagatavošana: 1 stunda Chill: 3 stundas 30 minūtes vai nakti Servēšanas izmērs: 1 cookie Carb Grams Per Serving: 21 Sastāvdaļas 116 unces jarlow tauki, zemas nātrija gluda zemesriekstu sviestā (apmēram 1-3 / 4 tases) 4 tabletes un salds sviests, mīkstināts 6cupsconccerers cukurs 1 1/2 cups saldie šokolādes čipsi 4 1/2 skārda pagarināšana Zobu birstīti un vaksētais papīrs Norādes Uzliek zemesriekstu sviestu un sviestu lielā bļodā ar izturīgu statīvu maisītāju.
Chipotle Cheddar Chard
Chipotle Cheddar Chard Uztura Fakti cal. (kcal) 90 No Veic: 4 porcijas Sagatavošana: 25 minūtes Sākt nobeigt: 25 min Carb gramos par apkalpošanu: 5 Sastāvdaļas 2 tējkarotes eļļa 1 sīpoli sīpoli, uz pusēm sagriezti un plāni sagriezti 1 sīpoli, saknes un lapas atdala, sasmalcina (sk. Piezīmi) 1 tomātu tomāts, sasmalcināts 1 / 4cupreduced- Nātrija vistas buljons vai ūdens 3/4 ķiploku pīrāga pipari 1 / 4teaspoonsalt 2 / 3cupshredded asu Cheddar sieru Virzienos Siltuma eļļu lielā pankūka vidējā siltumā.
Cilantro saldie saldie kartupeļi
Cilantro saldie saldie kartupeļi uztura fakti cal. (kcal) 146 Izgatavo: 8 porcijas Carb grams per servings: 20 Sastāvs 3medium batātes 2tablespoonsextra neapstrādātas olīveļļas 1 / 2teaspoonHimalayan sāls Cilantro kaļķu sautēšanai 1/4 cepfinally sasmalcinātas sarkanās cilantro 1 ķiploku zest 2tablespoonsfresh laima sulas 2tablespoonsolive eļļa Norādījumi Uzkarsē grila vai grila panna vidēja karstuma.
EatingWell's Ķirbju Pie Zemes
ĒšAnasWell's Ķirbju Pie Zemes Uztura Fakti cal. (kcal) 104 No Veic: 24 porcijas Sagatavošana: 20 minūtes Sākt nobeigt: 1 stunda 30 minūtes Carb gramos par apkalpošanu: 12 Sastāvdaļas 3 / 4cupwhole miltu konditorejas izstrādājumi milti 1/2 kupālmērķa milti 1 tējkarote 1 / 2teaspoonsalt 2 tējkannas salspuru sviestu, sagrieztus gabaliņos 2 tauku biezenis tauku skāba krēms 2 tējkannas eļļa 2 tējkannas ūdens Norādes Vistas vārītu pilngraudu miltus, universālos miltus, cukuru un sāli lielā bļodā.
Garlicky zaļās pupiņas
Garlicky zaļās pupiņas Uztura fakti cal. (kcal) 92 No Veic: 12 porcijas Sagatavošana: 35 minūtes Sākt nobeigt: 45 min Karba gramu skaits vienā karstumā: 10 Sastāvdaļas 2gundas pupiņas, sagrieztas 3tablespoonsextra-neapstrādātas olīveļļas 3tablespoonsminced ķiploku 3tablespoonsminced svaigu pētersīļu 1tablespoonchopped svaigu estragonu vai 2 tējkarotes žāvētas 1 / 2teaspoonsalt Svaigi malti pipari, pēc gaumes Norādes Ievietojiet lielu ūdens trauku līdz vārīšanās temperatūrai.
Gorgonzola & Prune pildīti vistas
Gorgonzola & Prune pildīti vistas Uztura Fakti cal. (kcal) 318 No Veido: 4 porcijas Sagatavošana: 45 minūtes Sākt pabeigt: 45 minūtes Carb gramos par apkalpošanu: 21 Sastāvdaļas 1 / 2cupchopped žāvētas plūmes, sadalīts 1 / 3cupcrumbled Gorgonzola siera 1 / 4cupcoarse sausā pilngraudu rīvmaize (skatīt piezīmi) 1 tējkarotes svaigs timiāns, dalīts 4 beznecaurlaidīgas vistas krūtiņas bez ādas, (1-1 1/4 mārciņas), apgriezti (skatīt Padoms) 1 / 2teaspoonsalt 1/2 skābakarneļļu pipari 1tablespoonplus 1 tējkarote neapstrādātas olīveļļas, sadalīta 1salots, maltas 1 / 2kupred vīns 1cupreduced-nātrija vistas buljons 4teaspoonsall-purpose milti Norādījumi Apvienot 1/4 tējk.
Herbed Olīvas
Herbed Olīvas Uztura Fakti cal. (kcal) 47 No Veic: 16 porcijas Sagatavošana: 10 minūtes Sākt pabeigt: 10 minūtes Carb gramos par apkalpošanu: 1 Sastāvdaļas 3cupsof jūsu mīļākās olīvas 2teaspoonsextra-neapstrādātas olīveļļas 1 / 8teaspoondried oregano 1 / 8steaspoondried baziliks 1kleve ķiploku, sasmalcināts Svaigi malti pipari, lai garšviela Norādes Barības olīvas, eļļa, oregano, baziliks, ķiploki un pipari vidējā traukā.
Herbed veselas kviešu Kuskusa
Herbed veselas kviešu Kuskusu Uztura Fakti cal. (kcal) 256 No Veic: 2 porcijas Sagatavošana: 5 minūtes Sākt pabeigt: 10 minūtes Carb grams par apkalpošanu: 47 Sastāvdaļas 3 / 4cupreduced-nātrija vistas buljona 2scallions, sagriezti 2 tabletes svaigas pētersīļi 1 / 2cupwhole-kviešu kuskuss Norādījumi Atnesiet buljonu, ziedēšanas un pētersīļus uz vāra nelielā kastroņa.
Manhattan Crab Chowder
Manhattan Crab Chowder Uztura Fakti cal. (kcal) 210 No Veic: 4 porcijas Sagatavošana: 30 minūtes Sākt nobeigt: 40 minūtes Carb gramos par apkalpošanu: 21 Sastāvdaļas 2gumijas sīrupa olīveļļa 1 sīpolu sagriezta sīpola 1 kukurūzas pankūka, sīpolu kubiņos, plus 2 ēdamkarotes sasmalcinātas šķēlītes, sadalīti 2 tabletes kaltēti ķiploki 2 tējkarotes Itālijas garšvielu maisījums 1 / 8teaspoonsalt 1/2 tējkarotes svaigu maltu piparu 114 unces kancerogēnas-nātrija vistas buljona vai dārzeņu buljona 1 1 / 2kupas ūdens 2kapsu kartupeļu kaltēti kartupeļi (skatīt Tip) tomāti 1Pasturizēta krabju gaļa, ja nepieciešams, nosusina Norādes Siltummaize lielā kūkā vidējā siltumā.
Mashed Garlicky kartupeļi ar Portobello Gravy
Mashed Garlicky Kartupeļi ar Portobello Gravy Uztura Fakti cal. (kcal) 217 ​​ No Sagatavošana: 20 minūtes Sākt nobeigt: 1 stunda Karbamāts gramos par apkalpošanu: 34 Sastāvs Portobello Gravy (pēc receptes) 3 1 / 4poundsrusset kartupeļi, (4-5 lieli), mizoti un sagriezti 2 collu gabaliņos 4large ķiploku krustnagliņas, mizoti 2lokšķiedras buļļi vai neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa 1 / 2teaspoonsalt vai pēc garšas Svaigi malti pipari pēc garšas Norādes Marka Portobello Gravy.
Moo Shu Dārzeņi
Moo Shu Dārzeņi Uztura Fakti cal. (kcal) 171 No Veic: 4 porcijas Sagatavošana: 20 minūtes Sākt nobeigt: 20 min Carb gramos par apkalpošanu: 14 Sastāvdaļas 3 ēdienreizes saturošas sezama eļļas, dalītas 4 lielas olas, nedaudz saberztas, 2 tējkarotes svaigā ingvera 2 ķiploka glāzes, maltas 112 unces maisiņā sasmalcinātas jauktas dārzeņas, piemēram, varavīksnes salāti 2kupas pupiņas kāposti 1bunchscallions, sagriezti, sadalīti 1tablespoonreduced-nātrija sojas mērce 1tablespoonrice etiķis 2tablespoonshoisin mērci (skat.
Nasi Goreng
Nasi Goreng Uztura Fakti cal. (kcal) 295 No Veic: 6 porcijas Sagatavošana: 30 minūtes Sāciet pabeidz: 30 minūtes Carb gramos par apkalpošanu: 40 Sastāvdaļas 3large olas, saberzti 4small šalotes, mizoti 3pirkstes ķiplokus, mizoti 2beķeļu mīklas mandeles 2 mazie čili pipari, sējmatiņi un kubiņos sagriezti 2tablespoonspeanut vai rapšu eļļa, dalīti 2kupas pilnīgi sakapātus vai sasmalcinātus dārzeņus, piemēram, dzeltenos papardus, kāpostu un brokoļus 2 tabletes ar samazinātu nātrija sojas mērci 2tablespoonskecap manis, (skatīt sastāvdaļu piezīmi) 4cups coated and cooled brushed rice 2scallions , tievi sagriezti 1 tomātu tomāti, sagriezti 1 neliels gurķis, sagriezts Virzieni Dāsni pavelciet vakuumu vai lielu kastrolīci ar vārīšanas aerosolu un sildiet vidēji augstu siltumu.
Natalie Coughlin's Asparagus Frittata
Natalie Coughlin's Asparagus Frittata Uztura Fakti cal. (kcal) 208 Carb grams per servings: 8 Sastāvdaļas 6 svaigas olas istabas temperatūrā Sāls, pēc garšas Pepper, pēc garšas 2 tabletes sautēti Parmesan sieru, plus papildinājums garšvielām 1 taukainu eļļa 1 gluda purava 1 liela puravi, labi mazgāta un plāni sagriezta 2bunches sparģeļi, sasmalcināti gabaliņos gabaliņos 2cups zīdaiņu spināti Virzienos Uzkarsē broileri un Uzstādiet plauktu 6 cm no liesmas.
Orange-Cilantro Cāļa
Orange-Cilantro Cāļa Uztura Fakti cal. (kcal) 157 Izgatavo: 2 porcijas Carb grams per serving: 7 Sastāvdaļas 24-ounlesskinless, bez kauliem vistas krūtis 1 / 4teaspooncrushed koriandra sēklas 1/2 kuporādes sula 2 tabletes svaigas svaigas cilantro Vārīšanas spray Sāls un pipari Virzieni Izsmidziniet traukus ar vārīšanas trauku Saute vistas krūtiņas ar koriandra sēklām vidēji augstu silda līdz brūnai, 2 līdz 3 minūtes vienā pusē.
Pinto Bean & Andouille Desas Stew
Pinto Bean & Andouille Desas Stew Uztura Fakti cal. (kcal) 350 No Veido: 4 porcijas Sagatavošana: 40 minūtes Sākt pabeigt: 2 stundas 30 minūtes 45 Sastāvdaļas 1gumijas pupiņu pupiņas 1tablespoonpeanut eļļa vai rapšu eļļa 12undžeju desa (skat. Padoms), kubiņos sagriezta 3slicesbacon, sasmalcinātas 2cups cidata sīpoli ķiploki, mizoti un sabiezēti 1 cepted sarkano papriku 1 cepted zaļie paprikas pipari 1 -3 tējkarotes pundurcis čili pipari, piemēram, serrano vai jalapeno 1 tējkarotes kūkas paprikas, (skatīt piezīmi) 4 ļoti nogatavojušos plūmju tomātus sēklas un kubiņos> 8 cups ūdens 1 teaspoonsalt 1/4 tējkarotes svaigu maltu piparu 2 tējkarotes svaigi sarīvētas kaļķa kaislības 1/2 kaļķa sula Norādes vai šķeltas pupiņas un noskalojiet ar aukstu ūdeni.
Portobello Gravy
Portobello Gravy Uztura Fakti cal. (kcal) 44 No Veic: 8 porcijas Sagatavošana: 20 minūtes Sākt pabeigt: 30 minūtes Carb gramos par apkalpošanu: 5 Sastāvdaļas Viena neparedzēta pirmā sēklu olīveļļa 1gumijas sīpols, smalki sagriezts 2klases ķiploku, maltas 1 1 / 2cupshopped attīrītas portobello sēnes, (2 vidēji) 2 1 / 4cupsvegetable buljona 3tablespoonstamari vai samazināta nātrija sojas mērce 1/4 tetaspunārs timiāna lapas 1/8 tējai sausiņaini žāvēti gudrie serdi 1tablespooncornstarch 2tablespoonswater Svaigi malti pipari pēc garšas Norādes Siltuma eļļu vidējā kūkā vidējā siltumā.