Veselīga ēšana

FITNESS 2011 veselīgas pārtikas apbalvojumi
Veselīgākās uzkodas no veikala Kā mēs atlasījām uzvarētājus Simtiem uzņēmumu FITNESS iesniedza vairāk nekā 1000 veselīgu uzkodu. Pirmais griezums bija tas pārtikas produkts, kam bija zems kaloriju, tauku, piesātināto tauku, nātrija un pievienoto cukuru daudzums. Uztura speciālisti Allidina, Gans un Lippert pēc tam šķiroja vairāk nekā 850 atlikušos produktus, analizējot uztura faktus un sastāvdaļu marķējumus, lai palīdzētu mums noteikt, kuri ir pelnījuši pārcelt uz nākamo kārtu garšas degustācijai.
FITNESS 2010 Veselīgas pārtikas apbalvojumi
Veselīgākie pārtikas produkti jūsu pārtikas veikalā Izmantojiet šo ceļvedi, lai atrastu garšīgākos, veselīgākos iepakotos pārtikas produktus savā pārtikas veikalā. Nākamajā lapā iegādājieties ērti izdrukājamu iepirkšanās sarakstu! Kā mēs uzvarējām ieguvējus? Mēs lūdzām vairāk nekā 100 uzņēmumu iesniegt savus veselīgākos produktus - pārtikas produktus un dzērienus ar augstu olbaltumvielu un šķiedrvielu saturu un ar zemu tauku saturu, piesātinātu tauku, nātrija un pievienoto cukuru.
3 Crowd-Pleasing, Low-Cal Deserti
Vecmodīgs Pīkstiņu kūka Veido: 16 porcijas Sagatavošanas laiks: 15 minūtes Pavārs laiks: 40 minūtes Sastāvdaļas Nonstick gatavošanas aerosols 1 3/4 glāzes universālas milti plus vairāk pārklājuma pannā 1 1/2 glāzes cukura cukurs 1 glāze nesaldināts Holandes apstrādāts kakao pulveris 1 tējkarote cepamais pulveris 1 tējkarote cepamā soda 1/2 tējkarotes sāls 1 1/4 tases zemu tauku paniņas 1 glāze vienkārša beztauku graukstā jogurta 4 olu baltumi no lielām olām 1 ēdamkarote neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas 2/3 tase smalki sarīvētas bietes, brīvi iesaiņotas 8 unces samazināta tauku krējuma siers 1/4 tase saldā sviesta, mīkstināts 2 tējk) cukura pulveris 6 ēdamkarotes nesaldinātas holandiešu kakao pulveris 1/2 tējkarotes tīra vaniļas ekstrakta 2 tējkarotes beztauku piena Norādes Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem plaukts centrālajā pozīcijā.
Chrissy Teigen akcijas viņas Fave Thai papaijas salātu receptes
Aubrie Pick Kad mēs vispirms dzirdējām Chrissy Teigen iznāca ar pavārgrāmatu, mēs bija diezgan giddy. Mēs jau sen esam fani no modeļa Sports Illustrated modeļa pārtikas bloga, un, protams, viņas isteriskā un. Un tagad, beidzot, šeit ir redzams . Tātad, kas padara šo pavārgrāmatu atšķirīgu no visām pārējām svētku grāmatām?
Jalapeno Cornsticks
Scott Little Sagatavošanas laiks: 20 minūtes Gatavošanas laiks: 15 minūtes Veido: 12 kumelītes Sastāvdaļas 1/2 tase 2 procentu zemu tauku satura piena 1 1/2 tējkarotes sidra etiķa 1/2 tase universāla miltu 1/2 tase dzeltenas kukurūzas miltus 1 tējkarote cepamo pulveri 1/4 tējkarotes cepšanas Soda 1/4 tējkarotes sāls 1 liela ola, saberzts 2 ēdamkarotes kļavu sīrupa 1/3 tase konservētu meksikoru, drenēta (vai kukurūzas un kubiņotu sarkano un zaļo piparu maisījums) 2 ēdamkarotes vieglās olīveļļas 2 vai 3 tējkarotes minerālmēslotās jalapeno ar sēklām Norādījumi Sildiet cepeškrāsni līdz 425 grādiem F.
6 Dietologam apstiprināti veidi, kā uzkodas gudrāk.
Reizi piecos gados ASV barības pasaulē ir lielas ziņas: tiek atbrīvotas jaunas diētas vadlīnijas. Iznāca agrāk šajā mēnesī, un uztura eksperti bija gatavi to pārskatīt un ieteikt. Kaut arī daudzi ieteikumi ir palikuši tādi paši, ir daži ievērojami papildinājumi, piemēram, ieteikums padarīt mazu maiņu veselīgu uzkodu pārvēršanā par vairāk barojošu izvēli.
Let's Do Brunch: Pildīti Francijas grauzdiņu receptes
Pildīti Francijas grauzdiņi Veido: 4 porcijas Sastāvdaļas 1/2 tase beztauku krējuma siera 2 ēdamkarotes plus 1/2 glāze zemeņu ievārījuma 8 1 collu šķēles franču maize 2 olu baltumi 1 olu, nedaudz saberzts 3/4 glāzi beztauku piena 1 / 2 tējkarotes vaniļas ekstrakta 1/8 tējkarotes ābolu pīrāga garšvielu Nonstick gatavošanas spray Norādes Apvienojiet krējuma siers un 2 ēdamkarotes džemu.
7 Anti-Aging Miracle Foods
Pievienojiet septiņus pārākus pārtikas produktus savai iepirkumu grozam, un jūs vienkārši varētu atslēgt atslēgu ilgmūžībai. YOGURT Piena pārstrādes uzņēmums bieži vien ir grūti sagremojams, bet maigāks jogurts ir tāds, ka tas ir saistīts ar pārtikas produktiem viegls veids, kā iegūt kalciju, kas jums nepieciešams - un vairāk.
Alton Brown's Morning Smoothie
Veido: 1 kalpošana Sagatavošanas laiks: 5 minūtes Gatavošanas laiks: neviens Sastāvdaļas 4 unces zema tauku satura vienkāršais sojas piens 4 unces vīnogu sula 1/2 saldētas banānas 3/4 glāzes saldētas zemenes 2/3 glāzes mellenes 1 tase saldētu sagrieztu persiku Virzieni 1. Kombinējot sojas pienu, vīnogu sulu, banānu, zemenes, mellenes un persikus maisītājā, pārklājiet un uzglabājiet ledusskapī nakti vai līdz 8 stundām.
Vistas gaļas ēdieni, kas garšvielu bagātina vakariņas
Vistas ir kā turku sviestmaizes vieglā, drošā un beznodarboņa versija, ja katru dienu ēdat tāpat kā katru dienu. Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs virtuvē vai iedvesmojošs šefpavārs, šīs vistas receptes ieskaidros jūsu garšas pumpuri, nepievienojot stundas vakariņām, gatavojot laiku vai iznīcinot veselīgu uztura plānu.
Fiber: New Fat Fighter
Kā Fibre Works Pirms dažiem gadiem tas bija f-vārds, ko neviens negribēja izmantot. Šodien tas ir apmestas visās iepakojumā lielveikalā. (Tas ir šķiedrvielas, cilvēki, šķiedras.) Pagājušajā gadā ražotāji ieviesa vairāk nekā 1500 augstas šķiedrvielas, pilngraudu produktus - pieaugums par 121 procentiem kopš 2005.
Ne vairāk Colds! Pievienot šo sastāvdaļu savam mīļajam
Mēs zinām, ka ne vienmēr ir viegli ēst veselīgas brokastis pēc saspringta grafika. Bet, sākot savu dienu ar barojošu ēdienu, var ilgtermiņā ietaupīt laiku. > > Brazīlijas sievietes Bravo TV ir vairāk nekā 1000 slimnieku dienas!) Jūlija Montagu, jogas skolotāja, vislabāk pārdoto pavārgrāmatu autore Superfoods Jūsu risinājums: kokteiļi.
Slim-Down Smoothies
Veidojiet labāku Smoothie Šeit ir četras lietas, kas jums vajadzīgas, lai izveidotu savas garšīgas un veselīgas kombinācijas. Šķidrās bāzes Pasternak dod priekšroku pienam - 1 procents vai bezalkoholiski - jo tas ir bagāts ar D vitamīnu un kalciju, kas var palīdzēt organismam izdalīt taukus. Viņš saka, ka arī neitrāls piens, tāpat kā sojas un mandeļu, tāpat kā garšvielu saturošs ūdens.
ŠAjos restorānu ēdienos ir vairāk kaloriju, nekā jums nepieciešams visas dienas garumā.
Izbraukšana pie vakariņām ir ideāls laiks un vieta, lai iegūtu apkrāptu maltīti, vai iepļaukāt kaut ko nedaudz pazemīgāku . Bet pat tad, ja ar pasūtījumu jūs atrodaties YOLO bumbiņas līdz sienai, jūs, iespējams, nedomājat, ka vienreizēja maltīte uzkarsētu visu dienu kaloriju. Diemžēl Publisko interešu zinātnes centrs tikko izlaidis savu ikgadējo rakstu par sliktākajiem ēdieniem, ko varēja ēst ķēdes restorānos visā valstī, un viņi atklāja, ka ir vairāki, kas atbilst šiem kritērijiem, un jūs, iespējams, divreiz nedomāšu tos pasūtīt .
ŠIs antioksidantu bagāts recepte liek ikvienam citam uzkodas, lai kauns
Olbaltumvielu stienīši - tie ir viegli atlicināt jūsu sporta somā un ir perfekti pārnēsājami, lai sauļošanās kick, kad jums ir nepieciešams, lai atgūtu. Vienīgais negatīvais virziens? Daži no visvairāk kāroto stieņiem ir vairāk nekā! Tas ir līdzvērtīgs 5 tējkaroti cukura, nevis veselīgākais variants, kad jūs strādājat ar savu peļņu.
Labākie sūkļi: zemu tauku saturu, zemu taukainu kartupeļu biezeni
Veselīgi kartupeļu kartupeļi padara: 6 porcijas sagatavošanas laiks: 20 minūtes Gatavošanas laiks: 35 minūtes Sastāvs 8 līdz 10 ķiploka daiviņas 2 mārciņas kartupeļi, quartered 1/3 tase gaišā krējuma 1/4 tase beztauku piena 1 ēdamkarote svaigu oregano, rozmarīnu vai timiānu 1/2 tējkarotes sāls 1/4 tējkarotes melnie pipari Norādes 1.
Padariet savu nākamo ēdienu veselīgāku
Amp Up Jūsu uzturvielu uzņemšana Visa graudu graudaugi. Pārbaudiet Spinātu salāti. Pārbaudiet Jūs darāt visu iespējamo, lai padarītu savu uzturu veselīgu, vai ne? Varbūt ne. Patiesība par barības vielām šajos pārtikas produktos - šķiedrvielas, antioksidanti, vitamīni un minerālvielas - ir tā, ka daudzi no tiem jūsu ķermenī nav pilnībā uzsūcas.
Jūsu jaunais Go-to (veselīgs!) Baziliks Pesto recepte
Maria Marlowe Kāds ir labākais veids, kā izlasīt pavasara svaigu garšaugu pārpilnību, nekā ar šo veselīgo mājās gatavotu bazilika pesto recepti? Izstrādāts ar biezu krēmveida Indijas riekstu (kas ir puse no tradicionāli izmantoto priežu riekstu cenas), liela daudzuma svaigu baziliks un apmēram pusi no parasti patērētās eļļas daudzuma, šī ir pesto slotiņa.
ŠIs DIY Popsicle palīdz atgūt labāk nekā jebkuru sporta dzērienu
Daži nobažījies, ka melones augstu vērtē augļu cukura skalā, taču nav šaubu, ka šiem materiāliem ir daudz pozitīvas sekas mūsu ķermeņi. Pūļa mīļākais Arbūzs. Tas ir spēks, kad runa ir par hidratāciju un degvielas uzpildīšanu (nemaz nerunājot par tās uzturvērtību minimālām kalorijām). Tas ne tikai samazina sāpīgumu un uzlabo sportisko sniegumu, bet arī var palīdzēt ar iekaisumu un pat sirds un asinsvadu veselību.
30 Veselīgi pārtikas produkti, kas ir ideāli piemēroti ceļu braucienam
Mans draugs nesen atgriezies no brauciena pa ceļam. Viņš mīlēja redzēt dažādas valsts daļas, taču ēdienreizes noteikti nonāca pie problēmu novēršanas. Parasti veselīgu ēšanas, viņš bija neapmierināts ar trūkumu augļu un dārzeņu iespējas. Pirms neliela sagatavošanās būtu daudz vienkāršāk paveicies - šeit es ierosināju, ka viņš to veiks nākamreiz, lai jūs varētu nozagt pašus padomus sev.