10 Veidi, kā padarīt seksu seksīgāku

Jūs nezināt, kā vai kad - tas notika. Jūs esat tik ļoti priecājies gultā, bet pēkšņi jūsu seksuālā dzīve nav tā, kas agrāk bija. Līdz plkst. 11 jūs vairāk interesē ikdienas izstāde nekā tvaika sesijā ar savu puisis. Pat tad, kad jūs strādājat enerģētikas jomā, sekss jūtas tik ... paredzams. Uztraukums, pat aizraušanās, ir MIA.

Lieta ir, jūs mīlu seksu - daudz. Un tu mīli savu partneri. Tātad, kas dod? "Ir dažādi emocionāli šķēršļi, kam ir labs sekss, no slikta ķermeņa attēla līdz garlaicīgumam," saka seksa terapeits Laura Berman, Ph.D., Birmas centra direktors Čikāgā un rakstnieks The Passion Prescription . "Labās ziņas ir tādas, ka jūs varat iegūt tālāk no tām un atjaunot saikni ar savu juteklību."

Gatavs, lai apgaismotu tavu uguni? Šīs kustības padarīs seksu karstākāku, laimīgāku un vienkārši seksīgāku.

1.

Sievietes, kam ir vislabākā dzimumdzīvi, jūtas labi par viņu ķermeņiem, saka Joy Davidson, PhD, seksa terapeits Ņujorkā un autora Fearless Sex . "Viņi sevi uzskata par spēcīgu un seksīgu." Diemžēl, pēc Bermana teiktā, līdz pat 80 procentiem sieviešu Amerikas Savienotajās Valstīs cieš negatīva ķermeņa tēls. "Parasti, kad sieviete pie sevis skatās, viņas acis nonāk tieši viņas problemātiskajās zonās," saka Berman. "Viņa piedzīvo šo sajūtu guļamistabā un, kad viņas partneris skūpst viņas augšstilbus, viņa ir aizņemta, domādama:" Dievs, es esmu tik tauki! "" Lai palielinātu ķermeņa uzticamību, dod sev realitātes pārbaudi. Nākamajā reizē, kad atrodaties veikalā vai sporta zālē, aplūkojiet visas pievilcīgas sievietes, kas ir dažādas formas un izmēri. Atgādiniet sev: nav neviena ideāla. Tad lūdziet savam partnerim to, ko viņš mīl par savu ķermeni, un pierakstiet to. Lasīt sarakstu katru rītu. Visbeidzot komplimentu sevi. Vismaz reizi nedēļā stāvēt pie spoguļa kaila un koncentrēties uz savām iecienītākajām funkcijām - jūsu tonizētām rokām, jūsu stingrajām mucām, savām krāšņajām krūtīm. Pieskarieties katrai daļai un skaļi sakiet, kas jums patīk - tas palīdzēs nostiprināt jūsu jūtas, saka Berman.

2. Padarīt prāta un ķermeņa savienojumu.

Padomājiet par šiem mirkļiem savā dzīvē, kad jūtaties pilnīgi saskaņā ar savu ķermeni. Varbūt tas ir pēc tam, kad ilgstoši pabeidzat - asinis sūknējas, un jūs esat atvieglināts un uzmundrinošs. Vai varbūt tas ir tad, kad jūs veicat jogu un iegūstat prāta-ķermeņa meld. Iespējams, ka tas nenotiek pietiekami bieži. "Kad sievietei ir negatīvs paštēlojums, viņai ir tendence atvienoties no tā, kā viņa ķermenis jūtas," saka Berman. Lai atkal izveidotu saiti, dariet kaut ko tādu, kas liek jums justies labi jūsu ādai vismaz vienu reizi dienā - saudzējiet sevi ar masāžu, ietiet ar āboliem ar saviem bērniem, valkājiet džinsus, kas dod jums ego, lai palielinātu minūti, kad jūs to slīdat. "Katru reizi, kad jūs pieskaņojat ķermenim un ko tas spēj, jūs, protams, ir vairāk jutekliski," saka Deividsons.

3. Swear off sex.

Tas ir ārkārtīgi, jā, bet ļoti efektīva. Tas ir tāpēc, ka, kad jūs pats sevi sakāt, jums nav kaut ko, jūs vēlaties to vēl vairāk. Tas pats attiecas arī uz guļamistabu - it īpaši, ja jūs un jūsu partneris jau kādu laiku ir kopā, un sekss ir kļuvis automātisks. Tā vietā, lai koncentrētos uz spēles beigām, iemācieties izbaudīt seksuālo juteklību. Tezā sevi - un viņu. Nogriezieties, izgaismojiet gaismas un pēc kārtas izpētiet viens otra ķermeņus. "Kad jūs esat viens, kas dara pieskārienu, koncentrējoties uz saziņu ar mīlestību un juteklību jūsu partnerim," saka Berman. "Kad jūs esat uzņemšanas galā, ļaujiet sev uzzināt katra insulta sajūtas. Tas palīdzēs jums atkal sazināties vienam ar otru pilnīgi jaunā līmenī." Ne tikai to, bet ar laiku, kad esat pabeidzis, jūs būsiet tik satraukti, ka jūs tikko nevarēsit to nostāties. Turpiniet (ja var!) Uz nakti vai diviem, lai ļautu sagaidīt.

4. Pievienot dažus aizraušanās.

Pēc pāris gadiem kopā ir viegli gulēt slinki. Bet jums abi ir pelnījuši labāku. "Ja jūs neievietosiet enerģiju savās attiecībās, no tā jūs neuzņemsiet enerģiju," saka Deividsons.

Pētījumi liecina, ka jauni un piedzīvojošie pasākumi var stimulēt smadzenes, lai radītu dopamīnu, neurotransmiteru, kam ir izšķiroša loma seksuālajā vēlme. Dariet kaut ko drosmīgu ārpus guļamistabas, un dopamīna līmenis var pieaugt - kopā ar jūsu seksuālo piedzimšanu. Izaiciniet savu puisi sirds-pounding darbību, piemēram, klinšu kāpšana vai balta ūdens pludināšana. "Jauna un pārsteidzoša sajūta kopā palīdz atkārtot šo sajūtu, kāda jums bija jūsu attiecību sākumā, kad nevarēja pietiekami daudz satikt vienam otru," saka Berman.

5. Sakiet viņam, kā tevi pagriezt.

"Vīrieši vēlas kļūt par savu bruņinieku sarkanā armorā, kad runa ir par seksu - viņi vēlas, lai tu viņiem pastāstītu, kas jūtas labi", saka Berman. "Problēma ir tā, ka tik daudzas sievietes nav saskaras ar viņu ķermeņiem, viņiem nav ne jausmas, ko teikt." Palīdziet viņam un sev, parādot viņam, kas jūs ieslēdz. Novietojiet savu roku uz augšu no viņa un vadīt viņu, kā jūs vēlaties, lai pieskāries - tostarp, cik daudz spiediena, lai izmantotu. Kad esat gatavs pāriet uz orālo seksu vai ievest dažas seksa rotaļlietas, izrunājiet. "Tas ir vienīgais veids, kā viņš zinās, kas jums strādā," saka Berman.

6. Mainiet savu paradumu.

Ja jūs esat uzsvēra, ka nav iespējams justies seksīgi. Tas ir tāpēc, ka, kad sieviete piedzīvo hronisku spriedzi, viņas ķermenis rada augstāku oksitocīna līmeni - ķīmisku vielu, kas atceļ seksa hormona testosterona ietekmi. Tā rezultātā jūsu libido ir nogurums. Atkārtoti uzlādējiet savas seksuālās baterijas, veicot lietas, kas ļauj atbrīvoties no jūsu drudžainās ikdienas dzīves, saka Berman. Atskaņojiet kompaktdisku, kas atgādina par jūsu koledžas dienām un dziedat kopā. Pievērsieties kaut ko, ko parasti neiegādājat, piemēram, platformas sūkņus, un valkāt tos meiteņu naktī. Kad jūs esat atvieglinātas un jūtas labi par sevi, sekss atkal parādīsies iespējas robežās.

7. Veikt pirmo soli.

Nesen veiktais pētījums Virdžīnijas universitātē atklāja, ka sievietes laulības galvenais priekšnoteikums bija viņas vīra emocionālās iesaistīšanās līmenis. Ja jūs abi kopā pavadat kvalitatīvu laiku, jūs esat laimīgi. Bet, ja jūs jūtaties atvienots, jūsu attiecības un jūsu seksuālā dzīve cieš. Lūk, kāpēc: jums ir jājūtas tuvu viņam, lai viņš būtu iedvesmots mīlēt, un viņam bieži vien ir nepieciešams sekss, lai justies tuvu jums, skaidro Berman. Kā izkļūt no strupceļa? Izdariet pirmo kustību, saka Berman. "Dariet kaut ko tādu, piemēram, pateicībā viņam par atkritumu izņemšanu. Kad jūs viņam piešķirat nedaudz pateicību, tas viņam ir milzīgs piesaistes brīdis." Atbildot, viņš sāks atkal pielāgoties tam, kas jums nepieciešams, un jūs, visticamāk, gribēsit viņu atgriezties.

8.

Pat šajā apgaismotajā vecumā sievietes katru dienu tērē aptuveni stundu vairāk nekā vīrieši mājsaimniecībā un bērnu aprūpē. Nav brīnums, ka mēs neesam noskaņojumā - mēs esam noguruši! Pētījumi Vašingtonas universitātē liecina, ka, kad vīrieši pietur pie mājas, viņu sievas daudz vairāk apmierina attiecības un vēlas vairāk seksa. "Viss, kas viņam jāuzklausa, ir tas, ka palīdzēt ir priekšnesuma forma," saka Berman. Nākamā lieta, ko jūs zināt, viņš nospiež tevi, noslaucīt skaitītāju, mainīt kaķu pakaišu un iztukšot trauku mazgājamo mašīnu.

9. Atstāj savu māju.

Jūs zināt, ka ir labi izvairīties - no darba, bērniem, putekļu zaķiem - un koncentrēties uz otru. Ja jūs nevarat atvaļināt nedēļas nogalē, izejiet vakariņās. Bet sajauciet to nedaudz: izvēlieties vietu, kuru nekad neesat bijis, un pasūtiet ēdienu, kuru nekad neesat bijis. Vēl labāk, apmeklējiet viņu darbā. Redzot viņu vietā, kurai nav nekāda sakara ar tevi, atklās viņu citu pusi un atjaunos jūs ar personu, ar kuru jūs iemīlējies. "Jūs varētu redzēt vai uzzināt kaut ko pārsteidzošu, kas padara jūs viņu skatīties seksīgākā veidā," saka Berman.

10. Vislabākā seksa noslēpums jebkad ...

Ja jums ir nepieciešams cits iemesls izmantot, apsveriet šo: izstrāde ir lielisks veids, kā uzlabot savu seksuālo dzīvi. "Tas stimulē ne tikai ķermeni, bet arī nervu sistēmu un smadzenes," saka Deividsons. "Tātad jūs vairāk fizioloģiski satraukti un vairāk uztverat seksu." Vingrojumi stiprina jūsu sirds un asinsvadu sistēmu, uzlabo asinsriti un izplūst asinis, kas plūst visās pareizajās vietās. Tas arī izpaužas jums noskaņojumā, samazinot stresu un palielinot savu pašcieņu. Izstrādājot, tev ir lepnums un sasniegums, saka Berman. "Kad jūs to darāt konsekventi, tas liek jums justies labi par sevi."

Tikpat svarīgi ir arī fiziskā aktivitāte, kas ļauj jums pielāgoties jūsu ķermenim - un pielāgojiet pasauli. Īpaša laba lieta tam ir svara treniņš un Pilates, kas liek jums koncentrēties uz jūsu muskuļiem un savu formu. "Tava uzmanība ir pie jums," saka Deividsons. "Tu patiešām jūtat katru kustību, un tas padara jūs jutekliskākā stāvoklī."