10 Veidi, kā treniņš uzlabo jūsu uzmundrinājumu

Pētniecība jau sen ir atbalstījusi fiziskās aktivitātes priekšrocības, sākot no svara kontroles līdz sirds un asinsvadu slimību, 2. tipa diabēta, metabolisma sindroma un pat vēža risku samazināšanai. Regulāri treniņi stiprina jūsu kaulus un muskuļus, palielina elastību un palīdz jums palikt aktīviem un mobiliem, kamēr jūs vecumā, palīdzot jums dzīvot ilgāk.

Vingrinājumu ietekme uz garīgo veselību un garastāvokli nav izņēmums, tas ir tikpat efektīvs mazo depresijas ārstēšanā terapija un recepšu medikamenti. Garastāvokļa uzlabošanas priekšrocības tiek piemērotas visiem. Šeit ir 10 veidi:

1. Vingrojumi var palīdzēt jums domāt daudz skaidrāk un pieņemt labākus lēmumus
Vingrojumi aktivizē daļu no smadzenēm, ko sauc par ventrālo prefronta garoņu, kas ir svarīgi lēmumu pieņemšanai un emocionālā apstrāde.

2. Vingrojumi var palīdzēt samazināt negatīvās noskaņas Papildus tam, lai palīdzētu mums pieņemt lēmumus, ventrālais prefronta garozs apstrādā negatīvas emocijas, piemēram, bailes, un palīdz mums izlemt, vai noteiktas situācijas ir riskantas vai nē Biežie vingrinājumi palīdz labāk apstrādāt negatīvās emocijas, lai jūs varētu koncentrēties uz pozitīvu.
3.

Vingrinājums palīdz jums Cilvēki, kas vingrina, var efektīvāk tikt galā ar stresa faktoriem savā vidē. Bieža fiziskā aktivitāte faktiski maina daļu no jūsu smadzenēm, ko sauc par dorsāla raphe kodolu. Šī smadzeņu daļa ir atbildīga par garastāvokļa regulēšanu (caur vienu no tā ražotajiem neirotransmitētājiem, sauktiem par serotonīnu) un par brīdināšanu par stresa klātbūtni jūsu vidē (ar citu neirotransmitētāju, ko sauc par vielu P).
4.

Vingrinājums samazina spriedzi un trauksmi Vingrojumi palielina jūsu serotonīna līmeni (tas ir "justies labi" neurotransmitētājs), kas palīdz samazināt negatīvās emocijas un palielināt pozitīvās emocijas.
5.

Exercise uzlabo atmiņu Exercise palielina aktivitātes līmeni jūsu smadzenēs, ko sauc par hipokampu, kam ir galvenā loma, veidojot jaunas atmiņas un izgūstot vecās.
6.

Vingrinājums uzlabo kognitīvo veiktspēju Pētījumi liecina, ka pat īsas intensīvas fiziskās aktivitātes laikā jūsu darba dienā var palielināt veiktspēju un produktivitāti.
7.

Vingrojumi palīdz Visi zina par "runner's high", sāpju mazināšanas sajūta, kas pavada garas uzbrukumus no izmantot.
8.

Exercise veicina ķermeņa apmierinātību Cilvēki, kuri parasti izmanto ziĦojumu, palielināsies tūlīt pēc treniņa.
9.

Cilvēki, kas izmanto ziņojumu ar labākas romantiskas attiecības Pētnieki nav pārliecināti par iemeslu. Tas varētu būt tāds vingrinājums, kas liek jums justies labāk par sevi. Varbūt tas uzlabo jūsu seksuālo dzīvi.
10.

Exercise prognozē laimi Pētījumi turpina rādīt, ka cilvēki, kuri vingrinājumi ir laimīgāki, nav pārsteiguma, ņemot vērā visus iepriekšminētos elementus, kas nāk kopā!
Ja jūs esat neaizsargāts pret depresiju vai sezonālu afektīvu traucējumu, fiziskajai aktivitātei jābūt vienai no jūsu pamatstruktūrām. Un pat tad, ja jums nav cīņas ar šiem jautājumiem, trieciens trenažieru zālē joprojām var dot jums pozitīvu efektu, kas ir tā vērts.