10 Svars zaudējumu gudrības smiekli no lielākā zaudētāja

Es esmu "Lielākais neveiksminieks"?

Es pieprasu virsrakstu "Lielākais neveiksminieks". Ne tāpēc, ka es izšķīdinājis simtiem mārciņu, tāpat kā konkurenti uz tādu pašu nosaukumu, kas bija pēc kulta sekojošais NBC fenomens. Ne tāpēc, ka man ir chutzpah (vai psihoze), lai izspiestu manu izaugušo rievu un visu tā izliekto lupādi spandeksu un sporta krūšturis valsts televīzijas tīklā - un tos nosver kā liellopu gaļu (heck naw!). Tas ir tāpēc, ka pirmajos trijos sezonos - tas ir vairāk nekā 40 stundu pikseļu spēlē - es mazināju mazāk nekā nedēļu.

Neuzticīgajiem šeit ir vājš šajā obsessively watchable tubecast: no 12 (pirmajā sezonā) un 14 (otrajā un trešajā sezonā) liekā svara dalībnieki sacenšas, lai noskaidrotu, kurš sešu mēnešu laikā var zaudēt svarīgāko. Trīs mēnešus tērē tuksnesis-tropu dude rančo, kur spēlētāju ķermeņus vada profesionāli treneri. Katru nedēļu viņi saskaras ar uzturu, kas saistīta ar ēdienu (ēd šo cepamo plāksnīšu vārdu un ielieciet telefona zvanu mājās) un fizisko pārbaudi, kas, ja tā ir uzvarēta, nāk ar atlīdzību. Mani izlases veidi: augstas klases trenažieru aprīkojums un imunitāte pret elimināciju. Viena persona tiek izslēgta no rančas katrā epizodē. Spēlētāji, kuri joprojām atrodas trīs mēnešu piedāvājuma beigās, sacenšas mājās uz atlikušajām 12 nedēļām. Balva: 250 000 $, mazulim!

Kā jūs varat uzminēt, populārās folkloras droves par trijām pirmajām izrādēm, kuras sāka virzīties 2004. gada rudenī. Tūkstošiem mārciņu tika zaudēti - vairāk nekā divas tonnas tikai trešajā sezonā (papildus 14 lauku iedzīvotājiem 36 konkurenti mājās sacentās par 50 000 dolāru naudas līdzekļiem). Redzot reālus cilvēkus, kas izjūt reālu izdegumu un zaudē īstu flab, ir iedvesmojoša formula. "Mēs identificējam ar šiem" nonactors ", jo mēs esam redzējuši sevi viņiem," saka realitātes izrādes eksperts un klīniskais psihologs Geoffry White, PhD. Kaut arī šī programma ir daļa no gawkfest, otrā puse, manuprāt, patiešām ir izglītojoša. Tas ir desmit apspiešanas baušļi, kurus es paņēmu savā laikā.

Jums ir jābūt prioritātei

Sezonas trešā otrā vietne, Kelly, 28 gadus, aprakstīja sevi kā nežēlīgu devēju, kurš ignorēja viņas pašas vajadzības un Ēdams satikt tukšumu, kādu viņa jutās. Pēc apmācību ar Jillian Michaels un zaudējot apbrīnojamo 82 mārciņas (viņas sākuma svars bija 242), viņa uzzināja, ka sevišķi svarīgi ir sevi audzināt. Viņa varētu būt labāka meita, draugs un lomu modelis, ja viņa dzīvo fit un veselīgā ķermenī. Ar jaunatklāto cieņu un pašvērtējumu viņa arī atslēdza iespēju, ka viņam pretī ir kāds cits. Nodarbība: Esi savu augsto pakāpienu, tramplīnu-twirling majorette. Labākais veids, kā iedvesmot citus zemūdens cilvēkus, ir izveidot konstruktīvu piemēru; jūs nekad nezināt, kas varētu pievērst uzmanību!

Nepērciet pie Fondu altāra

Sezonas sākumā diviem dalībniekiem atļāva vienu galīgo visu-jūs-stuff-in-your-face, junk-eating fete pirms tie atdeva viņiem ierobežotu kaloriju diētām. 30 gadus veca Sjūzanna nebaidās atvērt savu muti zem šokolādes fondī strūklakas. Bet, kad viņa gulped visu sīrupu, ko viņa varēja, viņa sūdzējās par sliktu un nožēlojamo sajūtu, ko viņa tikko izdarīja. Nodarbība: Nekas blistera garu (un traipus zoda), piemēram, pārāk daudz kakao. Vai triks izvairīties no atkārtota pārkāpuma?

Nezināšana ir (svīšana) svētlaime

Daudzi no "neveiksmīgiem" apgalvo, ka pirms raidījuma viņi neuztvēra cik liela viņi patiesībā bija vai cik viņi bija pakļauti sirds mazspējai vai 2. tipa diabēta riskam. Kaut arī Dave, 39 gadi, bija tupēts, kaulains 250-pounder, viņš jutās tā, it kā viņš stāvēja sešas pēdas četras collas ar pilnu galvas matus, viņš teica sezonas vienu. Reāls darījums: Viņam bija grūtības veikt vienu sēdēšanu. Nodarbība: pārliecinieties, ka jūsu izpratne par to, kā jūs izskatāties, atbilst realitātei. Viens gudrs ieradums: saglabājiet pāris "reģistrēšanās" bikses, kas ideāli piemērotas jūsu ideālajam svaram, un izmēģiniet katru mēnesi.

Do not hate your Metabolic Rate

Otrajā sezonā zēni cīnījās pret meitenēm. Un sievietes ātri uzzināja, ka vairāku negodīgu bioloģisku iemeslu dēļ vīriešu komanda var kļūt ātrāka. Tomēr, nedēļu ilga kafijas mērīšana ir fenomenāls sasniegums, pat ja bloki vilina divciparu skaitļus. Nodarbība: kāpēc salīdzināt savu muca ar kādu citu? Eksperti saka, ka puiši mēdz būt vairāk muskuļu - dabiska tauku degļa.

Slaucīt savus apsmaktos uz augšu

Nekad nepietiekami novērtējiet emocionālās uzturu kaloriju. Trešajā sezonā treneris Bobs Harpers mācīja savu komandu, kā vadīt savu stresu un blūzu prom no kečekām un iesaistīties enerģiskā treniņā. Nodarbība. Nākamajā reizē, kad gatavojat ēst ledusskapi, ieslēdziet papēdi un dodieties uz "steppin" - vietā, ārā vai ap māju. Aplieciniet sevi, ka esat noraidījis ēsmu un izmantojat šo kāju, kad jūtaties vājš.

Atnāca par saviem grēkiem - rakstiski

Divu sezonu uzvarētājs Matt, 28 gadi, pazīst šo likumu. Pēc vienas nedēļas iepakošanas trīs mārciņās viņam bija jāpierāda sev - un viņa pārtikas dienasgrāmatai - ka vaininieks, nevis ūdens aizturēšana bija virkne vēlu nakts barošanas sesiju. Nodarbība: esi reāls ar sevi, jo skala nemelojas. Faktiski pētījumi liecina, ka sievietēm, kuras nosver vismaz vienu reizi nedēļā, ir lielākas izredzes zaudēt svaru un noturēt to salīdzinājumā ar tiem, kuri to nedara.

Veselība ir jūsu 401k

Kai, 27 gadu - trešā trešdaļa no trešās sezonas, mīlēja vēlu nakts klubu lēcienus, atspirdzinoši kokteiļus un šāvienu un deju grīdu vaksāciju. Uz lauku saimniecības viņa uzzināja, ka viņam nav nepieciešams alkohols, lai viņu varētu sākt. Bet, kad viņa atgriezās mājās, viņa sāka atkāpties no savām vecajām brīvības sajūtas. Kai bija saskaras ar izvēli: tequila vai fitnesa. Viņa izvēlējās dabisko augstu virs šķidruma. Nodarbība: jūs nevarat apkalpot arī savu ķermeni un joslu cilni. Vai jūs patiešām vēlaties likt dzērienam pār labu veselību?

Apņemties ar desertu Laulības pārkāpšana - reizēm

Ja jūs gatavojat kaut ko saldu, un jūs zināt, ka kādā brīdī jūs atradīsiet kaut ko no konfekšu bāriem. Bob Harper parādīja, ka mazie tauki Jell-O pudiņš desertā ir daudz mazāk kaloriju nekā saldējuma bļoda, bet tā var būt tikpat lieliska. Nodarbība: varat izbaudīt bez drēbju skapja. Iet uz www.HealthRecipesEasy.com/recipes, lai uzzinātu vairāk par vainas nevēlamu izturēšanos.

Know Your Visceral Limit

Maurice, sevi pasludinātais "liekā svara mīļotājs" no pirmās sezonas, iecienījuši ceptu cāļu valsts tik daudz tā ka viņš ēda to ar kaudzes slodzi, indulgence, kas palīdzēja veido viņa 436 mārciņas. Kad viņš tika atbrīvots no savām mīļotajām stingrām, viņam bija zāļu narkotiku izņemšanas simptomi. Viņa 2,000-kaloriju dienā rančo diēta šķiet piemērots baložiem, salīdzinot ar viņa parasto daudzumu grub. Trainer Bob mācīja Mauriciju, kā identificēt, kad viņš ir saaudzis. Tā vietā, lai izmantotu marķieri par neērti piepildītu, viņš iemācījās klausīties viņa ķermeni un nolocīt savu dakšu, kad viņš vairs nav izsalcis. Nodarbība: ne tikai garšo ēdienu; domāju par to arī. Esi pilnīgi apzinīgs un apzinies katru uzkodu ēdienreizē.

Saglabājiet savu degpunktu pēc 990. gada. Kad kameras jau sen aizgāja, Suzy, 28 gadi, sezonas divu trešo vietu ieguvēja, apsprieda šo patiesību: bija jāpadara. Viņai vajadzētu palikt nelokāmi un izbaudīt prieku, veicot grunts darbu - katru dienu veicot, uzmanīgi ēdot un padarot veselīgu izvēli. Nodarbība: Ekspertu trenēšana malā, jums jāatrod sava motivācija, katalizators, lai jūs katru dienu pārvietotos.

Es varu liecināt par šo noteikumu, jo man bija jāizsauc izturība, lai paliktu apzinātai, jo es vienā mirklī mirdzēju no šova trīs sezonas, lai rakstītu šo stāstu. Tas tikko notika, ka es kļuvu aizbēdzis par uzdevumu. Kāds tieši tas notika ar televīzijas pretendentiem: Viņu iesprūdušo ciešanu vidū viņi nonāca iekšējā gusto vidē, kādu viņi nebija jūtami gadiem, vai dažiem, visu mūžu. Tā ir vicariously uzvaroša pieredze. Tāpēc šis neveiksmīgais nevarēja izlauzt tauku nesaturošo karameļu kukurūzu un atkārtoti atkārtot katru epizodi atkal un atkal un atkal.

Sākotnēji publicēts žurnālā FITNESS, 2007. gada septembris.