10 Labākie restorāna ēdienkartes priekšmeti 2011

Tanya Jolliffe par SparkPeople.com

Šogad mēs esam redzējuši daudzus restorānus, lai atjauninātu savus ēdienkartes, lai nodrošinātu patīkamos veselīgākos variantus. Jaunā Kids Live Well kampaņa nodrošina ģimenēm veselīgāku izvēli, kad ēst prom no mājām, lai palīdzētu bērniem uzturēt veselīgu svaru. Kaut arī daži ziņojumi liecina, ka jaunās veselīgās iespējas nav populāras, daudzas restorānu ķēdes neatsakās un cenšas tikt pie kuģa ar Pirmās sievas aptaukošanās kampaņu.

Šeit ir 10 veselīgākās ēdienkartes, Šogad esmu redzējis:

1. Starbucks Chicken & Hummus Bistro Box
Kalorijas - 270
Tauki - 8 grami
Nātrija - 520 mg
Ogļhidrāti - 29 grami
Šķiedra - 6 grami
Proteīns - 16 grami

Kviešu pita, svaigie gurķi, burkānu nūjas un vīnogu tomāti ar hummu un grilētu vistu nodrošina uzturvielu bagātu maltīti prom no mājām. Mēs patiešām patīk, ka šī opcija satur nātrija līmeni, kas viegli iekļaujas daudzos ēdienu plānos. Viens negatīvs ir tas, ka ne visas Starbucks atrašanās vietas piedāvā pusdienas, bet citi piedāvā tikai dažas no jaunajām kastītēm, tādēļ šī informācija var nebūt pieejama.

2. IHOP Vienkāršais un fit špats, sēņu un tomātu omelis ar svaigiem augļiem
Kalorijas - 330
Tauki - 12 grami
Nātrijs - 690 mg
Ogļhidrāti - 31 grami
Šķiedra - 5 grami
Olbaltumviela - 29 grami

Šis bagātināts olbaltumvielu maisījums ar olu aizstājēju ir piepildīts ar svaigiem spinātiem, sēnēm, sīpoliem un Šveices sieru ar kaltētiem tomātiem no augšas, lai piedāvātu bagātīgu uzturvielu brokastis ar saprātīgu nātrija saturu. Svaigi augļu pusē tiek radītas līdzsvarotas brokastis, kas no rīta ilgst ar jums. Lai samazinātu nātrija daudzumu, atcerieties, ka, pasūtot, nepieprasiet "pievienoto sāli".

3. Ābbidra "Asiago" piparkūkas steiks ar zaļajiem kartupeļiem un sezonas dārzeņiem
Kalorijas - 380
Tauki - 14 grami
Nātrijs - 1,520 mg
Ogļhidrāti - 25 grami
Šķiedra - 5 grami
Olbaltumvielas - 44 grami

Lai gan tas ir solis pareizajā virzienā, šai maltītei joprojām ir dienas sāls vērtība! Ja vērojat nātrija uzņemšanu, izvēlieties citu iespēju. Bet zem 400 kaloriju - ar daudz olbaltumvielu un dzelzi - šī maltīte ir liels plus par šo ikdienas ēdināšanas restorānu.

4. McDonald's Hamburger Happy Ēdiens ar ābolu šķēlēs un zema tauku satura pienu
Kalorijas - 390
Tauki - 11 grami
Nātrijs - 650 mg
Ogļhidrāti - 51 grami
Šķiedra - 2 grami
Olbaltumvielas - 20 grami

Kaut arī jebkura pārtika var tikt iestrādāta veselīgā uztura veidā mērenībā, tiek piedāvāta laimīga maltīte bez ceptiem ēdieniem un augļu un piena kārtai ir iespējama veselīgākā maltīte.

5. Ķiploku rūpnīca SkinnyLicious Grilēta vistas gaļa
Kalorijas - 560
Tauki - 2 grami piesātināti
Nātrijs - 1,252 mg
Ogļhidrāti - 20 grami
Lielais porcijas lielums šajā restorānā ir norma, taču ar šo trauku viņi maksimāli palielināja uzturu. Ar putnu gaļu, lai tā ir plānāka, viņi izveido plate izmēra maltīti bez šķīvja izmēra kalorijām. Pievienojiet šķiedru saturošo virsmu, kas piešķir bruschetta garšu, un jums ir lieliska garša par pareizo daļu un kaloriju izmēru, ja jūs to negaidītu. Šī lielā nātrija maltīte var nebūt piemērota ikvienam, taču jūs varat nedaudz samazināt ietekmi, pasūtot, lūdzot "bez pievienotās sāls".

Vairāk no SparkPeople: