10 Minūšu zemākas ķermeņa booty sprādziena jums ir nepieciešams

Šis jautri un intensīvi zemāka ķermeņa darba izpratni par ļoti labākajiem butt andthigh-sculpting exercises. Jūs strādāsiet un iedegsi visu savu apakšējo pusi: kvadrocikli, gals, gurni, iekšējie un ārējie augšstilbi. Jūs arī pacelsiet, uzklikšķiniet uz augšu un noapaļojiet savu priekšu. Izaicinoši plyometric vingrinājumi saņems jūsu sirdsdarbības ātrumu, palīdzēs jums attīstīt sprādzienbīstamu enerģiju un nodrošinās, ka jūs tiekat apstādināt lielas kalorijas. Tad dinamiskā stiprība virzīsies patiešām mērķa un tonizē īpašus muskuļus, lai jūs jūtaties apdegums. Viena no labākajām šī treniņa daļām: tas aizņem tikai 10 minūtes, un jums ir nepieciešams tikai jūsu ķermeņa svars, tādēļ, lai redzētu šos #bootygains!

Ja jūs vēlaties vairāk sviedri, atkārtojiet šo vienu vai divas reizes treniņu no 20 līdz 30 minūtēm; vai izmēģiniet šo intensīvo intervālu treniņu (HIIT), kas būs! Un, ja jums ir prātīgi konditorejas izstrādājumi un izšūti ieroči, un, ja esat gatavs izaicinājumam, izmēģiniet dubultā iegremdēšanu un apvienojot gan mūsu, gan neticamus rezultātus tikai 30 dienu laikā.

Neaizmirstiet abonēt Mike, kur jūs varat izvēlēties vairāk nekā 100 bezmaksas treniņu; ar jauniem treniņiem pievieno katru pirmdienu. Atrodiet vairāk Mike par , un viņa. Un, ja jums ir nepieciešama jauna mūzika, lai aktivizētu treniņus, iepazīstieties ar to pieejamību iTunes.