10 Trenažieru zāle bez treniņiem

Foto pieklājīgi no SparkPeople

Tas ir attaisnojums, ka daudzi no mums ir dzirdējuši vai pat teikuši paši: "Es gribu iegūt fit, bet es nevaru atļauties trenažieru zāli dalība. " Un, lai gan veselības klubs var būt fantastiska vieta, kur izdomāt, tas nav vienīgais veids, kā iegūt piemērotību.

Šeit ir 10 treniņi, ko varat darīt bez sporta zālēm, kas apstrīdēs jūsu ķermeni un sniegs jums lieliskus rezultātus.

  1. Izmēģiniet DIY Bootcamp. āra bootcamp var būt daudz jautrības, kurš nepatīk svaiga gaisa un labs izaicinājums? Jūs varat izveidot savu bootcamp, bet tas ir daudz jautrāk ar grupu, tāpēc ievāciet maz draugus un ielieciet vietējā parkā ar atvērtu vietu, kokiem, soliem un citiem orientieriem. Ar savu grupu vienojieties par laika ilgumu, ko jūs pavadīsit, kā arī par dažādu stiprību un kardiooperācijām, kuras jūs varat veikt, izmantojot to, kas atrodams tev apkārt. Esi radošs! Piemēri var ietvert triceps dipas uz parka sola, sēžot squats pret koku, pushups ar kājām uz apmales, sprints uz dīķi un atpakaļ, un pat kalna atkārtojas. Neatkarīgi no tā, ko jūs izvēlaties, pārliecinieties, ka tas ir 5 minūšu gājienā, un tas ir atdzisis ar nelielu izstiepšanos.
  2. Pop darbā ar DVD. Patiešām nav attaisnojuma, ka nav jāizstrādā mājas ar plašu pieejamo treniņu DVD klāstu, tostarp Pilates, deju, izturību, kikboksu - saraksts turpinās un turpinās. Kaut arī daudziem DVD ierīcēm nav nepieciešamas nekādas ierīces, citas ļauj jums izmantot jūsu mājās esošās lietas, piemēram, zupas kannas kā hanteles vai atbalsta krēslu. Neatkarīgi no tā, cik jūs esat vingrinātājs, tev ir kaut kas! Ja neesat pārliecināts, no kurienes sākt, kāpēc mēģināt trenera Nikola ērti un efektīvi DVD, kas ir sadalīti 10 minūšu segmentos?
  3. Iet pastaigāties. Pastaiga ir viena no labākajām aktivitātēm, ko darīt, jo tas prasa tikai pāris atbalsta kurpes, un tas ir kaut kas, kas nāk ļoti dabiski, lai lielākā daļa no mums! Ja esat iesācējs, nospiediet ietvi tādā tempā, kas izpaužas jums nedaudz no elpas, bet ne tik daudz, ka jūs nevarat turpināt sarunu. Ja jūs esat pieredzējis vingrinājums, dodieties pa laukumu ar kalniem vai mēģiniet paātrinātas pastaigas intervālus, kam seko lēnāka gaita.
  4. Izmēģiniet jogu. Viena no labākajām lietām par jogu ir tā, ka jums ir nepieciešama tikai jūsu ķermeņa un paklāja, lai to izdarītu. No tiešsaistes treniņiem, kas izskaidro dažādu bezmaksas jogu videoklipus pakalpojumā YouTube, jūs varat izmēģināt jebkuru jogas stilu, neatstājot dzīvojamo istabu. Jūs pat varat lejupielādēt treniņus savam iPod un veikt savu jogas praksi ārā! Kaut arī jogas nav zināms par tā kaloriju sadedzināšanu, tas ir fantastisks elastīgums un var būt muskuļu celtnieks, veicot daudz spraigas pozas, piemēram, planku. Tas ir arī brīnišķīgs stresa samazinātājs.
  5. Veikt pārgājienu. Ja jūs dzīvojat apgabalā ar piekļuvi pārgājienu takām, jūs esat gatavs īstam treniņam! Pārgājieni ir lielisks kaloriju deglis un aerobikas laiks, nemaz nerunājot par jautru un skaistu veidu pavadīt pēcpusdienā! Tātad paņemiet draugu vai mīļoto, šos pārgājienu zābakus ievelciet, ielieciet mazu ūdeni un pārtiku (atkarībā no tā, cik ilgs ir pārgājiens), un pārgājiet sev piemērotu. Es garantēju ainavu, un jūsu pārgājienu sajūta pēc pārgājiena būs lielāka slodze nekā trenažieru zāle pie sporta zālēm!

Vairāk no SparkPeople: